Èske pwoteyin diri òganik ta ka amelyore sasyete ak metabolis?

Pwoteyin diri òganikte resevwa plis atansyon paske li ta ka bon pou plis pase jis bati misk pandan plis moun ap chèche opsyon pwoteyin ki baze sou plant-. Atik sa a pale sou etid la ki gade nan ki jan pwoteyin diri ta ka afekte ki jan plen ou santi ou ak ki jan metabolis ou a ap travay. Nou pral gade done syantifik yo epi pale sou fason yo ka itilize li nan lavi reyèl pa moun ki vle pèdi pwa lè l sèvi avèk engredyan natirèl ki soti nan plant yo.

Pwofil asid amine ak dijèstibilite

Pwoteyin diri òganikofri yon pwofil asid amine byen -awondi, ki gen ladan tout nèf asid amine esansyèl ke kò nou pa ka pwodui poukont li. Malgre ke rapò espesifik asid amine nan pwoteyin diri òganik yo ka varye yon ti kras ak sa yo ki nan pwoteyin ki baze sou bèt -, li toujou konsidere kòm trè byodisponib, sa vle di li se efikasman absòbe ak itilize pa kò a. Dijèstibilite segondè sa a ta ka jwe yon wòl enpòtan nan amelyore sasyete (santi plen) ak sipòte fonksyon metabolik, fè pwoteyin diri òganik yon sous eleman nitritif ki gen anpil valè pou moun ki ap chèche kenbe oswa amelyore sante jeneral yo.

Ba alèjisite ak sante zantray

Youn nan benefis prensipal yo nan pwoteyin diri se alèjisite ki ba li yo. Li se yon pwoteyin ipoalèjenik, ki fè li apwopriye pou moun ki ka gen sansiblite oswa alèji ak pwoteyin letye, soya oswa ze. Anplis de sa, pwoteyin diri fasil sou sistèm dijestif la, ankouraje sante zantray. Yon mikwòb entesten balanse esansyèl pou absòpsyon efikas eleman nitritif ak yon metabolis ki an sante, kidonk dijèstibilite fasil nan pwoteyin diri ka ede sipòte fonksyon metabolik endirèkteman lè li ankouraje sante zantray.

Asid amine -branche (BCAA)

Pwoteyin diri gen asid amine -branche (BCAA) tankou leucine, ki enpòtan anpil pou sentèz pwoteyin nan misk epi ki ka gen yon wòl nan metabolis enèji tou. Pandan ke konsantrasyon nan BCAAs nan pwoteyin diri ka pa wo tankou nan pwoteyin laktoserom, asid amine sa yo toujou prezan nan kantite siyifikatif epi yo ka potansyèlman kontribye nan efè metabolik amelyore. Leucine, an patikilye, li te ye pou ankouraje kwasans nan misk ak rekiperasyon, sa ki fè pwoteyin diri yon opsyon efikas pou atlèt oswa nenpòt moun k ap chèche optimize to metabolik yo.

Rechèch sou pwoteyin ak sasyete

Anpil etid yo te mete aksan sou wòl nan pwoteyin nan amelyore sasyete, ede moun santi yo plen pou peryòd ki pi long epi finalman diminye konsomasyon kalori jeneral. Yon revizyon konplè 2016 ki te pibliye nan Annual Review of Nitrisyon te jwenn ke rejim ki gen anpil -pwoteyin yo patikilyèman efikas nan ogmante santiman plen, ki mennen nan pi gwo pèdi pwa konpare ak rejim ki pi ba-pwoteyin. Yo kwè ke efè sa a se akòz kapasite pwoteyin nan enfliyanse òmòn ki gen rapò ak grangou ak plenite, fè li yon jwè kle nan règleman apeti ak jesyon pwa.

Pwoteyin diri ak kontwòl apeti

Malgre ke gen rechèch limite espesyalman konsantre sou pwoteyin diri ak enpak li sou sasyete, etid ki deja egziste sijere sapwoteyin diri òganikka ofri menm efè -siprime apeti ak lòt sous pwoteyin. Yon etid ti -echèl ki te pibliye nan Jounal Nitrisyon an te jwenn ke sipleman pwoteyin diri òganik te redwi grangou ak ogmante santiman plenite nan gason ki resevwa fòmasyon-, menm jan ak efè pwoteyin laktoserom. Konklizyon sa yo endike ke pwoteyin diri òganik ka efektivman kontribye nan kontwòl apeti, potansyèlman fè li yon opsyon itil pou moun ki ap chèche jere konsomasyon kalori yo.

Efè sou tèrmojenèz ak metabolis

An jeneral, yo montre konsome bon jan kantite pwoteyin yo ankouraje rejim alimantè -thermogenesis pwovoke, ki se pwosesis la nan depans enèji yo itilize pou dijere ak metabolize manje. Ogmantasyon ti kras sa a nan boule kalori ka ede amelyore to metabolik la an jeneral. Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou konprann si wi ou non pwoteyin diri gen avantaj metabolik diferan konpare ak lòt sous pwoteyin, potansyèl li pou sipòte tèrmojenèz ta ka toujou jwe yon wòl nan jesyon pwa ak sante metabolik.

Enkòpore pwoteyin diri nan manje

Pou moun kap ogmante sasyete potansyèl ak benefis metabolik yopwoteyin diri òganik, Men kèk estrateji pou enkòpore li nan yon rejim ekilibre:

- Ajoute poud pwoteyin diri nan fwete maten oswa farin avwàn

- Sèvi ak pwoteyin diri kòm yon ranplasman pasyèl farin nan pwodwi kwit

- Melanje pwoteyin diri nan lèt ki baze sou plant-pou yon bwason ki rich nan pwoteyin-

- Konbine pwoteyin diri ak lòt engredyan pou fè ba oswa boul enèji

Distribisyon nan konsomasyon pwoteyin

Gen kèk etid sijere ke konsome pwoteyin-manje ki rich oswa sipleman anvan l manje ka amelyore santiman plen ak amelyore kontwòl apeti. Pou egzanp, gen yon ti souke pwoteyin diri apeprè 30 minit anvan repa prensipal yo ka ede diminye konsomasyon kalori jeneral nan ankouraje sasyete bonè. Konsomasyon pwoteyin pre-sa a kapab diminye grangou, sa ki fè li pi fasil pou kontwole gwosè pòsyon yo epi redwi anvi manje twòp pandan repa.

Pè ak fib ak grès ki an sante

Pou maksimize efè satiyan nan pwoteyin diri, konsidere asosye li ak manje ki gen anpil -fib ak grès ki an sante. Konbine pwoteyin ak fib ak grès ralanti pwosesis dijesyon an, sa ki mennen nan plenitid ki dire pi lontan -. Fib, yo jwenn nan manje tankou legim, fwi, ak grenn antye, ede kontwole grangou, pandan y ap grès ki an sante ki soti nan sous tankou zaboka, nwa, oswa lwil oliv kontribye nan yon sans de satisfaksyon. Apwòch ekilibre sa a ka ankouraje nivo enèji soutni epi anpeche twòp manje pandan jounen an.

Pandan ke yo bezwen plis rechèch pou byen konprann enpak espesifik pwoteyin diri òganik yo sou sasyete ak metabolis, prèv ki disponib yo sijere ke li ka yon zouti valab pou moun k ap chèche jere pwa yo atravè nitrisyon ki baze sou plant-. Pwofil konplè asid amine li yo, dijèstibilite, ak potansyèl efè -siprime apeti fè li vo konsidere kòm yon pati nan yon rejim ekilibre ak yon vi ki an sante. Menm jan ak nenpòt chanjman dyetetik, li enpòtan pou w konsilte yon pwofesyonèl swen sante oswa yon dyetetisyen ki anrejistre anvan ou chanje anpil konsomasyon pwoteyin ou oswa kòmanse yon nouvo rejim siplemantè. Yo ka bay konsèy pèsonalize ki baze sou bezwen sante endividyèl ak objektif ou.

Ou vle ajoute sous pwoteyin ki baze sou -bon kalite plant- nan liy pwodwi ou a? YTBIO vann bon kalite-pwoteyin diri òganikpoud ki ka fè resèt ou yo pi byen. Pwoteyin diri nou an okipe ak anpil atansyon pou kenbe pite li yo ak valè nitrisyonèl. Ou ka asire w ke engredyan nou yo se nan kalite siperyè paske nou gen metòd strik kontwòl kalite epi yo sètifye òganik. Fè pwodwi ou yo pi atiran pou moun ki pran swen sante yo epi k ap chèche chwa ki baze sou plant-, pwòp- etikèt. Ou ka konte sou YTBIO pou ba w yon rezèv konstan pwoteyin diri òganik epi ede w konnen kijan pou w itilize li nan nouvo pwodwi sante ak byennèt w yo. Kontakte nou jodi a nansales@sxytbio.compou diskite sou ki jan nou kapab ou fè konfyans distribitè pwoteyin diri òganik.

Referans

1. Leidy, HJ, Clifton, PM, Astrup, A., Wycherley, TP, Westerterp-Plantenga, MS, Luscombe-Marsh, ND, ... & Mattes, RD (2015). Wòl nan pwoteyin nan pèdi pwa ak antretyen. Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik, 101 (6), 1320S-1329S.

2. Westerterp-Plantenga, MS, Lemmens, SG, & Westerterp, KR (2012). Pwoteyin dyetetik - wòl li nan sasyete, enèji, pèdi pwa ak sante. Britanik jounal sou nitrisyon, 108 (S2), S105-S112.

3. Joy, JM, Lowery, RP, Wilson, JM, Purpura, M., De Souza, EO, Wilson, SM, ... & Jäger, R. (2013). Efè 8 semèn sipleman laktoserom oswa diri pwoteyin sou konpozisyon kò ak pèfòmans fè egzèsis. Jounal nitrisyon, 12(1), 1-7.

4. Paddon-Jones, D., Westman, E., Mattes, RD, Wolfe, RR, Astrup, A., & Westerterp-Plantenga, M. (2008). Pwoteyin, jesyon pwa, ak sasyete. Jounal Ameriken an nan nitrisyon klinik, 87 (5), 1558S-1561S.

5. Kalman, DS (2014). Konpozisyon asid amine nan yon òganik diri mawon pwoteyin konsantre ak izole konpare ak soya ak laktoserom konsantre ak izole. Manje, 3 (3), 394-402.

6. Pesta, DH, & Samyèl, VT (2014). Yon rejim segondè-pwoteyin pou diminye grès nan kò a: mekanis ak opozisyon posib. Nitrisyon & metabolis, 11 (1), 1-8.