Mango Powder Bwè

Mango poud se yon poud ki fèt ak mango dezidrate. Li rich nan vitamin C, fib dyetetik, ak karotèn, e li gen sèten efè antioksidan, -pwomosyon dijestif, ak pwoteksyon je-. Sepandan, li gen anpil kalori epi yo ta dwe konsome nan modération.

I. Efè ak Benefis Mango Powder

Antioksidan: Mango poud gen vitamin C ak polifenol, ki ka netralize radikal gratis epi redwi domaj oksidatif. Etid yo montre ke aktivite antioksidan li gen yon sèten efè oksilyè nan retade aje po ak diminye enflamasyon, men alontèm -, konsomasyon modere nesesè.

Pwomosyon Motilite entesten: Chak 100g nan poud mango gen apeprè 8-12g nan fib dyetetik, ki ka absòbe dlo, anfle, ak estimile trip yo, soulaje konstipasyon modere. Li bezwen konsome ak dlo; konsomasyon twòp ka lakòz gonfleman. Dòz yo ta dwe ajiste selon konstitisyon endividyèl yo.

Pwoteksyon oksilyè pou je: karotèn (apeprè 2000-3000ug/100g) ka konvèti nan vitamin A nan kò a, ki ede soulaje fatig je epi kenbe sante retin, men li pa ka ranplase medikaman pwofesyonèl swen pou je.

Règleman iminitè

Kontni vitamin C (apeprè 50-80 mg/100g) sanble ak sa ki nan zoranj, ki ka ankouraje aktivite globil blan ak amelyore iminite a kout tèm, men efè li sou amelyore maladi iminitè kwonik yo limite.

II. Kalori ak analiz valè nitrisyonèl

Kalori: 100g poud mango gen apeprè 300-350kcal, ekivalan a 1.7-2 bòl diri (ki baze sou 150g diri pou chak bòl, ki gen 174kcal).

Eleman nitrisyonèl:

Vitamin C (Segondè kontni): Apeprè 50-80mg / 100g, ede nan antioksidasyon ak ankouraje absòpsyon fè.

Fib dyetetik (Segondè kontni): 8-12g / 100g, ede kenbe balans flora entesten.

Karotèn (Konteni relativman wo): 2000-3000ug/100g, yo ka pasyèlman konvèti nan Vitamin A.

Potasyòm (kontni modere): Apeprè 150-200mg / 100g, jwe yon wòl nan kenbe balans elektwolit.

Vitamin A (kontni modere): Apeprè 300-500 ug / 100g, sipòte po an sante ak manbràn mikez.

Sik (kontni relativman wo): Apeprè 60-70g / 100g, konsomasyon bezwen yo dwe kontwole pou fè pou evite fluctuations sik nan san.

III. Konbinezon manje ki an sante

Mango Powder Yogout Cup
Enstriksyon: Melanje 150g yogout san sik ak 5g poud mango, voye ak nwa koupe.
Benefis: Pwobyotik ak fib dyetetik travay sinèrjistik ankouraje dijesyon ak ogmante sasyete.

Mango poud farin avwàn labouyl
Enstriksyon: Kwit 50g farin avwàn jiskaske mou, ajoute 5g poud mango ak 100ml lèt ki gen anpil grès, melanje byen.
Benefis: Fib dyetetik konbine avèk -glukan pou ede kontwole lipid nan san.

Mango Powder legim Salad
Enstriksyon: Koupe leti ak tomat Cherry, farinen ak yon pansman ki fèt ak 5g poud mango ak 10ml lwil oliv.
Benefis: Vitamin C ankouraje absòpsyon fè nan legim yo.

IV. Kontr ak sijesyon pè
Kontr: Sèvi ak prekosyon si ou gen dyabèt; evite si ou gen alèji.

Pè ki apwopriye:

Yogout: Amelyore dijesyon.

Farin avwàn: Ralenti absòpsyon sik.

Nwa: Ogmante efè antioksidan.

Koup ki pa apwopriye:

Patisri ki gen anpil -sik: Ka lakòz yon ogmantasyon rapid nan sik nan san.

Fwidmè: Ka ogmante risk pou alèji.

Pwodwi letye (twòp): Ka lakòz gonfleman nan moun ki entolerans laktoz -.

Kontr espesyal popilasyon an:

Dyabetik: Kontni sik segondè ka afekte kontwòl sik nan san.

Moun ki soufri alèji mango: Ka lakòz gratèl oswa malèz respiratwa.

Moun ki gen sistèm dijestif fèb: twòp fib dyetetik ka vin pi mal dyare.